FUSS SZABADON!
A Fuss szabadon oldal azért jött létre, hogy felhívjuk a figyelmet a kullancsok okozta és az ortopédiai jellegű veszélyekre és szakszerű információt nyújtsunk mindenki számára a megfelelő védekezéssel kapcsolatban.
A Fuss szabadon támogatói
a Tickless Run – az ultrahangos kullancsriasztó
és a Saucony – futócipő.
FUSS SZABADON!
A Fuss szabadon támogatói
a Tickless Run – az ultrahangos kullancsriasztó
és a Saucony – futócipő.
A futás egészségügyi jelentősége
A futás átlagosan 25-40%-kal csökkentheti a korai halálozás kockázatát.
A futók körében alacsonyabb a szív- és érrendszeri és a rákos megbetegedés okozta halálozás kockázata.
A rendszeres testmozgás javíthatja az immunrendszert, elősegítheti a minőségi alvás kialakulását, valamint csökkentheti a felső légúti fertőzések és az influenza kockázatát.
A futás javíthatja a mentális egészséget és csökkentheti a depresszió kialakulásának kockázatát.
A vérnyomásra is jó hatással lehet a testmozgás; a cukorbetegség kockázatát is jelentősen csökkentheti.
Futás a szabadban
2021-re az egyik legnépszerűbb fitnesz trend a szabadban végzett mozgásforma.
Testünk sokkal több energiát éget el szabadtéri futás alkalmával, mint a futópadon végzett mozgás során.
A talajon való futáshoz sokkal nagyobb comb- és farizom munka szükséges a futópadon végzett testedzéssel szemben.
A természetes környezetben végzett testmozgás nagyobb mértékben csökkentheti a feszültséget és növelheti a futás iránti elkötelezettséget, mint a beltéri mozgás.
Mindössze öt perc szabadtéri testmozgás javíthatja a hangulatot, a természetben töltött idő pedig pozitív hatással lehet a memóriára is.
2021-re az egyik legnépszerűbb fitnesz trend a szabadban végzett mozgásforma.
Testünk sokkal több energiát éget el szabadtéri futás alkalmával, mint a futópadon végzett mozgás során.
A talajon való futáshoz sokkal nagyobb comb- és farizom munka szükséges a futópadon végzett testedzéssel szemben.
A természetes környezetben végzett testmozgás nagyobb mértékben csökkentheti a feszültséget és növelheti a futás iránti elkötelezettséget, mint a beltéri mozgás.
Mindössze öt perc szabadtéri testmozgás javíthatja a hangulatot, a természetben töltött idő pedig pozitív hatással lehet a memóriára is.
Ortopédiai veszélyek
- A testsúlyunknak legalább a kétszerese nehezedik az alsó végtagokra, elsősorban a lábfejre, így a nem megfelelően kiválasztott futócipő megterhelheti az ízületeket.
- Egy rossz futócipő komoly ízületi panaszokat és gerincbántalmakat okozhat.
- Fontos a saját lábállásunk ismerete; ennek hiánya hosszú távon komolyabb sérüléseket is okozhat.
- Legyünk tisztában edzettségünkkel és gyakorlottsági állapotunkkal a megfelelő terhelési szint kiválasztása érdekében.
- Átlagosan 4-6 havonta vagy 500-700 kilométerenként cseréljük le, hogy biztosítsuk a megfelelő stabilitást testünk számára.
A testsúlyunknak legalább a kétszerese nehezedik az alsó végtagokra, elsősorban a lábfejre, így a nem megfelelően kiválasztott futócipő megterhelheti az ízületeket.
Egy rossz futócipő komoly ízületi panaszokat és gerincbántalmakat okozhat.
Fontos a saját lábállásunk ismerete; ennek hiánya hosszú távon komolyabb sérüléseket is okozhat.
Legyünk tisztában edzettségünkkel és gyakorlottsági állapotunkkal a megfelelő terhelési szint kiválasztása érdekében.
Átlagosan 4-6 havonta vagy 500-700 kilométerenként cseréljük le, hogy biztosítsuk a megfelelő stabilitást testünk számára.
FORMFIT technológia
KARBON TALP
PWRRUN PB
SPEEDROLL technológia
Külsőtalpa elülső részének megerősítésével és hajlított alakjával a cipő minden egyes elrugaszkodásnál energiát ad és lök előre, hogy megerőltetés nélkül száguldhass.
A három technológia kombinációja teszi tökéletessé és hihetetlenül gyorssá ezt a cipőt.
(SPEEDROLL, PWRRUN PB, KARBON TALP)
Parazitológiai veszélyek
Parazitológiai veszélyek
Magyarországon is veszélyt jelenthet kullancsok szempontjából a szabadtéri futás.
Az enyhe telek miatt egész évben magas a kullancsok száma; már nem beszélhetünk kullancsszezonról.
Egy kutatás szerint a kullancscsípések körülbelül 50%-a szabadtéri sportolás - főként futás és séta - közben következik be.
A 26-80 éves korosztályt érintő kullancscsípések 72%-a az alsótestet érinti.
A kullancsok olyan megbetegedéseket okozhatnak a csípés alkalmával mint a Lyme-kór, illetve az agyhártyagyulladás
A helyes futócipő kiválasztása
Nagyobb testsúly esetén erősebben párnázott cipőt válasszunk.
Nincsen „univerzális” cipő; fontos a talaj típusának (aszfalt, terep, pálya, stb.) ismerete.
Fontos tisztában lennünk lábállásunkkal; szinte minden futóbolt végez lábállásvizsgálatot, ahol a szakemberek segítenek kiválasztani a megfelelő modellt
A legtöbb futócipőket forgalmazó üzletben szakemberek segítik a választást; ne félj segítséget kérni!
Kullancsvédelem
Kullancsvédelem
Nagykövetek
Szabó Zsófi
RTL műsorvezetője
Amióta édesanya lettem, a futás az egyetlen olyan program, ahol igazán egyedül lehetek a gondolataimmal, miközben folyamatosan feszegetem a határaimat. Szenvedélyem lett, átlendít a nehezebb pillanatokon és megoldást nyújt arra, hogy tényleg befelé figyeljek. .
Dr. Vizi András
gyermeksebész, gyermektraumatológus,
A Gyermeksport Egészségügyi Csapat Vezetője
Orvosként kiemelten fontosnak tartom a kullancs elleni védekezést. Mindkét betegség, a Lyme-kór és kullancs encephalitis komoly egészségügy kockázattal jár, ezért a futók számára elképesztő jelentőséggel bír ez az új innováció. Kényelmes, könnyű kezelni, – és ami a legfontosabb – biztonságos! Örülök, hogy használhatom!
Sipos Fanni
futóedző
Ahhoz, hogy önfeledten tudjam élvezni a futást, biztonságos környezet kialakítására törekszem. Biztonságos útvonalat igyekszem befutni, lábamat támogató cipőben futok, hosszú futáshoz viszek magammal frissítőt, igyekszem mindenre felkészülni, hogy a futásom minél komfortosabb legyen.
Szántó Nelli
személyi és futóedző, Runner’s World futó szakértő
Számomra a biztonságos futás egészen új értelmet nyert, amióta babakocsival futok, hiszen már nem csupán az én biztonságomról van szó. Ha valaki kisbabával együtt szeretne futni, akkor a kifejezetten erre a célra gyártott futóbabakocsi épp annyira elengedhetetlen kellék, mint a megfelelő futócipő.
Markocsán Sándor “Sanyosz”
edző, Runnersworld magazin állandó szakértő,
a Sanyoszistálló klub elnöke
Egyre többet futunk terepen, egyre többen menekülünk az erdőbe a város zajától, a rossz levegőtől, ezért is tartom fontosnak, hogy ott is biztonságban legyünk az egyre erősebb kullancsinváziótól. Sokkal nyugodtabban futok úgy erdőben, ha tudom, hogy védekezzek a vérszívók ellen úgy, hogy közben nem kell magamra kenni semmit.
Pintér András
futó és triatlon versenyző
Futásaim során arra törekszem, hogy az évszaknak és helyszínnek megfelelő ruházatot és eszközöket válasszam. Mostanában egyre többet futok terepen, ahol kifejezetten fontos, hogy legyen nálam egy olyan eszköz ami nagyon kicsi, könnyű és mégis megvéd a kullancsoktól.
A Fuss szabadon támogatói
a Tickless Run – az ultrahangos kullancsriasztó és a Saucony – futócipő
